睡眠中に足がつる原因とは?運動不足が関係してる!

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睡眠中に足がつる原因とは?運動不足が関係してる!

「寝てる時足つってさ…まだ痛いの。(T_T)」

みなさんは、寝ている時に
足がつった経験、ありますか?
 

私はもちろん経験済みですが…。

睡眠中の足のつりは、
極上に痛い(>_<)!
 

しかも、なかなか痛みが引かず、
下手すると次の日まで残ったり…。
 

私の場合、夢を見ながら
足をつることが多いです。
 

「夢の中で、突然足に力が入るからつるの(´・_・`)?」
 

睡眠中の足のつりにも、何か
ちゃんとした原因があるのでしょうか?
 

今回は、つる原因を知って防げるように、
その疑問に迫ってみたいと思います!


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1.睡眠中の足のつりの原因とは?

夢の中で足に力を入れると足がつるの?

たしかに…。

夢の内容で、つい足に力を入れてしまい、
足がつることもありますよね。(゚ω゚;;;)
 

それもそうなのですが、
睡眠中の足のつりにも
ちゃんとした原因があるんです。
 

【足をつる主な原因】

・筋肉疲労
・ミネラルバランスの乱れ
・血行不良や病気によるもの

 

足をつってしまう原因は、
主にこのようなことが
考えられます。
 

この中でも、特に睡眠中に
起こる足のつりの原因は、
血行不良や病気によるものが多いです。
 

ということは…。

睡眠中は、血行不良に
なりやすいということ。
 

「寝ると循環が悪くなるの(´・ω・`)?」
 

睡眠と血行不良の関係が、
なかなか見えてこないですよね。
 

それでは次に、なぜ睡眠中は
血行不良になりやすいのか、
まとめてみます。
 

2.睡眠中血行不良になりやすい理由とは?

足のつりには身体の「冷え」を防いで!

睡眠中に足をつる場合の多くは、
血行不良が関係しています。
 

【血行不良になりやすい原因】

・運動不足
・冷え
・病気

 

血行不良の原因は、主に
このような感じです。

ただ寝ているだけなのですが、
筋肉を使わない時間が長くなると、
血液の循環が悪くなります。
 

特に足はポンプのような
役割を担っている部位。

足を動かさないと循環に影響が出やすいです。
 

なるほど~!(・o・)
 

それでは原因をひとつずつ、
一緒にみていきましょう。
 

1.運動不足による筋力低下

筋力が低下すると血行不良になる?

睡眠中に起こることなのに、
なぜ運動不足が関係するの?
 

そうお思いの方も、
多数いらっしゃると
思いますが…。
 

足の筋力低下が血流低下やミネラル不足を起こし、
その結果、足がつる原因となります!
 

筋力が低下すると…。

・簡単に疲れやすくなる。
・筋力低下分、血流が減る。
・筋力低下分、ミネラル配給が減る。

 

筋力低下の足のつりの原因は、
主にこのようなことが考えられます。
 

筋力が低下すると疲れやすくなりますが、
先にも紹介した通り、筋肉疲労が足のつり
の原因になります。
 

また、筋力が低下した分、そこに
あった血流もなくなってしまい、
血行不良になって足をつります。
 

筋力が低下すると、血流だけでなく、
そこにあった栄養備蓄までなくなり、
ミネラルが不足して足がつりやすい状態に…!
 

筋肉を維持させることには、
こんなに意味があったんですね!
 

筋トレ等何もしなければ、確実に…。

加齢と共に筋力も落ちていきます!
 

日頃からある程度、筋トレや運動をして
加齢に負けない身体を作っていき、
さらに足のつりも防止しましょう!
 

2.冷えによる血流低下

夏場のエアコンが足のつりの原因に?

足のつりは、血行不良により
起こりやすい症状です。
 

特に「冷え」は大敵!
 

身体が冷えるということは、
血流が低下しているサインで、
血行不良になっているということ。
 

身体の冷えは、美容だけでなく、
足のつりを招きやすい原因になります!
 

【頭寒足熱】という言葉がありますが、
足を冷やすと身体が冷えてしまい、
身体に良くないことが起こりがち。
 

睡眠中も、足は冷えないように
気を付けましょう!
 

3.病気が隠れていることも!?

病気と足のつりにも関係が…?

病気の中には、身体の血液循環に影響するもの
もあり、それも足のつりの原因となります。
 

それから、足の神経そのものに
障害が及ぶ病気も存在します。
 

【足をつりやすい病気】

・脊柱管狭窄症
・椎間板ヘルニア
・閉塞性動脈硬化症
・糖尿病
・脳梗塞
・脳腫瘍

 

これらの病気が隠れている場合、
足をつることが多くなります。
 

足がつること以外にも、
むくみやすかったり、
手足の痺れがある場合…。
 

さらに歩行に支障がある場合は、
これらの病気が、影に潜んでいる
可能性がかなり高いです!
 

放置しておくと、病状が
どんどん進行してしまいます。
 

近日中に、かかりつけの病院へ
受診されてくださいね。


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睡眠中の足のつりまとめ

睡眠中の足のつりは筋トレで防ごう!

足がつる原因は、筋肉疲労
やミネラル不足、血行不良
が主に挙げられます。
 

特に睡眠中に起こる足のつりの原因は、
血行不良や病気によるものが多いです。

【血行不良になりやすい原因】

・運動不足
・冷え
・病気

 

また、運動不足により
筋力が低下すると…。

・簡単に疲れやすくなる。
・筋力低下分、血流が減る。
・筋力低下分、ミネラル配給が減る。

 

筋力は加齢が原因でも
確実に落ちていきます。
 

日頃の軽い運動や筋トレで、
一気に筋力が低下するのを
防ぎましょう。
 

また、冬の筋トレは、
代謝も上がる時期なので
結果が出やすいです!

ダイエットや美容にも
オススメですよ~。(°▽°)

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