季節の花々

• tweet
• 

「寝すぎたー…頭痛い。(´×ω×｀)」

試験や仕事で頑張り過ぎた時や、
休みの日、特にありがちな
寝過ぎによる頭痛。
 

身体が重だるくて、
なんとなく頭も痛くて、
なんだこれは…。
 

っていう経験、
みなさんにもありませんか？
 

私は学生の頃、寝溜めするタイプ
だったので、寝すぎ頭痛に
よく悩まされていました…。
 

でも…。

「なぜ、寝すぎると頭痛がするの(´ﾟДﾟ｀)？」
 

今回は、その謎に
迫りたいと思います！

１．寝すぎるのは良くない理由とは？

たくさん寝るのは身体に悪い？

疲れがたまる週末は、
特にゆーっくり休みたい！
 

しかし、たくさん寝ることは、
気持ちがいいことではあるけれど、
身体にとってはあまり良くないんです。
 

【寝すぎると起こる身体の不調例】

 

寝すぎると、
身体のあちこちに
不調が生じます。
 

中でも一番多いのは【頭痛】ですが…。

たくさん寝る生活を続けていると、
脳の活動が低下し、【うつ病】の
原因にもなることがわかっています。
 

人間には理想的な睡眠時間
というものがあるそうで、
それは…。

６時間半～７時間半の睡眠です！
 

９時間以上の睡眠は、寿命を縮める
という研究結果も…！(｡･о･｡)
 

たくさん寝ることで寿命が縮まる
なんて、びっくりですよね！
 

それではいよいよ今回の本題、
『寝すぎると頭痛がする原因』
について、みていきましょう！
 

２．寝すぎると頭痛がする原因とは？

寝すぎると血管が拡張する？

人間は、眠ると身体が
リラックス状態になります。
 

『リラックス状態』と聞くと、
身体に良さそうな気もしますが…。

これが頭痛を引き起こす原因
になることも！
 

【寝すぎると頭痛が起こる原因】

 

身体がリラックス状態になると、
副交感神経が優位になります。

副交感神経が優位になると、
血管が拡張します。

その結果、脳内の血管も広がり、
神経を刺激することに！

これが寝すぎ頭痛のメカニズムです。
 

寝すぎ頭痛でも、酷い場合は
吐き気を催すことも…。
 

頭痛って本当に嫌ですよね。(ﾟдﾟ；)
 

さらに、長時間横になり続けると、
身体の血行が悪くなります。

体内ではなんとかしようと働き始め、
血管拡張物質である【セロトニン】が
たくさん放出され始めます。

その結果、脳内の血管も拡張
するため、頭痛が起こリます。
 

セロトニンは、ストレスを感じた時にも放出
されるため、疲れがたまって寝すぎると、
頭痛を引き起こしてしまうというわけです。
 

頭痛の発生原因は、
脳内の血管拡張
だったんですね！
 

しかし、そうではない頭痛も
中にはあるので要注意！
 

もし、昼寝等短時間の睡眠や、
特別長過ぎない睡眠後にも
頭痛が起こる場合は…。
 

脳腫瘍やうつ病、睡眠時無呼吸症候群等
ほかの病気が隠れている場合があります！

早めに病院で診てもらってくださいね。

スポンサードリンク

３．寝すぎ頭痛防止のための対策とは？

日頃の生活リズムを整えよう！

社会人になると、どうしても
生活リズムが崩れがち。
 

残業しないといけない時もあるし、
年末年始は飲み会も増えるし…。

なかなか自分の時間さえ、
確保しづらくなりますよね。
 

しかし、そんな多忙な中でも、
できることがあるので、
少し紹介します！(^ω^)
 

【寝すぎ頭痛を防ぐ方法】

 

精神状態が頭痛を引き起こす原因に
なることがあるので、日頃から
ストレスを溜め込まないことが大事です。
 

また、平日も休日も、
就寝･起床時間を守ること。

生活リズムを崩すことで、
身体のあちこちに不調が
出やすくなってしまいます。
 

それから、人間にはそれぞれ
ベストな睡眠時間があるもの。

自分は何時間寝ればスッキリできるのか？

これをちゃんと知っておくことも大切！
 

そして最後の【チラミン】ですが、
これは赤ワインやチョコレート、
さらに柑橘類に含まれる物質。

血圧上昇を促すため、摂りすぎると
頭痛を引き起こす原因になります！
 

頭痛持ちの方は、日頃の食生活にも
気を配ってみてくださいね。(°▽°)
 

寝すぎ頭痛の原因まとめ

長時間睡眠は身体に悪いです！

疲れがたまると、たくさん眠って
ストレス解消したくなりますよね。
 

しかし…。

『長く寝れば寝るほど身体には毒』
なんです！
 

長く寝すぎた結果、
引き起こされる症状の中で、
特に多いのは頭痛です。
 

【寝すぎ頭痛の原因】

 

血行不良やストレスを感じると、
体内に大量のセロトニンが放出されます。

その結果、これらが引き金となり、
身体中の血管が拡張。

そうして脳内の血管が拡張した結果、
頭痛が引き起こされることに！
 

こうした寝すぎ頭痛を防ぐためにも…。

日頃から生活リズムを整えておきましょう！
 

これから飲み会等増える時期に
突入しますが、そんな時期でも
お酒も付き合いもほどほどに！
 

自身の健康のためにも、
自分で気を付けていきましょう。

▼すべすべになりたい人はこちら▼
スポンサードリンク


▼急にお金が必要になってきている方はこちら▼

• tweet
•