アロマオイルの簡単部屋の使い方とは?認知症・睡眠に効果的です!

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アロマオイルの簡単部屋の使い方とは?認知症・睡眠に効果的です!

「なんだか、最近寝付きが悪いなぁ…┐(‘~`;)┌」
「そういえば、目覚めがスッキリしない…(´-`).。oO」

そんな方必見☆

アロマの力を利用して、ぐっすり快眠
そして認知症も予防しちゃいましょう!
 

1.アロマがもたらす脳へのリラックス効果とは?

なぜ眠れないのか。不眠の原因は主に、
ストレスや不安、薬の副作用、アルコール等…

 

最近は寝る前に携帯やパソコン画面を
見過ぎて、神経が高ぶり眠れないという方も多々います。
 

働き過ぎによる疲労でも眠れなくなります。
 

睡眠は脳のリセットのために、
そして心の安定のために、とっても重要!

 

なんだか眠れないなぁと感じたら、
早めに気を付けていくこと。これも大切☆

寝る前は、身体をなるべくリラックス
できる方向へ導いてあげるようにしましょう。


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2.アロマの力で不眠を解決しよう!

エッセンシャルオイル(精油)とは、
植物が自然のめぐみから作り出した香りの物質。

天然の芳香成分を濃縮抽出したものです。
 

このオイルはわずか数滴で、しかも
香りを嗅ぐだけでも人体に様々な効能があります。
 

ちなみに、エッセンシャルオイルは原液では濃すぎるため、
このオイルをココナッツオイル等で薄めたものや、
 

空気中に散布するためにアルコール等で薄めたもの等、
使えるようにしたもののことをアロマオイルと呼びます。
 

今回は不眠についての話なので、より良い睡眠を
得ることができるエッセンシャルオイルをちょこっと紹介します☆
 

・ラベンダー
・ローマンカモミール
・イランイラン
・ベルガモット

 

①お馴染みのラベンダー

ホテルの臭いで眠れない時や、
慣れない場所で何かと落ち着かない時。。。

カップ等にお湯を注いで、
オイルを2、3滴垂らしてみてください!
 

スーッと心が落ち着いて、とってもリラックスできます。
催眠効果も抜群☆

 

②眼精疲労にも効くローマンカモミール

甘く、りんごのような
フルーティーな香りがするオイル。

 

全身に栄養を行き渡らせる効果があり、
心も落ち着かせてくれます。

疲れ目や視力減退にも効果があるので
画面を見過ぎた時は特にオススメです!

 

③精神を鎮めるイランイラン

「この香りが落ち着く」という方も多い、
甘くてロマンティックな花の香りがするオイル…。

抗うつ、鎮静効果があり、
怒りや緊張もほぐしてリラックスさせてくれます。

 

④心が明るくなるベルガモット

柑橘系の香りの中に大人っぽさが交じる、人気の高いオイル。

鎮静効果が高く、不安や緊張感を和らげてくれ、
さらに抗ストレス作用も発揮してくれます。
 

忙しい毎日のリラックスタイムにぜひベルガモットを!


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2.アロマを有効に活用することで、認知症予防になります!

朝はローズマリー+レモン。
そして夜は、ラベンダー+オレンジを使用する…。

 

朝、スッキリしたい時に使うと効果的な、
低血圧改善にも役立つローズマリー

ローズマリーは脳の血流量を増やす働きがあり、
集中力や記憶力を高める作用があります。
 

朝はこのローズマリーに、血行改善作用のある
レモンをプラスしてディフューズしましょう!

認知症予防にも効果的で、かつ
心も身体もスッキリした気分に…☆
 

夜は鎮静効果の高いラベンダーに、
精神を落ち着け、消化促進作用、更に
血行促進作用のあるオレンジをブレンド☆
 

ディフューザーにセットして、
お風呂上がりのリラックスタイムを過ごせば、
認知症予防にもなり、心地良い眠りへと導いてくれます。
 

アロマオイルまとめ☆

心地よい香りに癒されながら、
心身の不調もリセットできるなんて素敵だと思いませんか!?

眠れない時に、スッキリしたい時に、ぜひ優雅なリラックスタイムを…!

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